안녕하세요 망고대디 입니다^^
이번에는 임산부에게 좋은 음식 5가지를 알아볼게요
임산부가 먹는 음식은 태아의 성장과 발달에
영향을 주기 때문에 임신중 먹으면 좋은
음식들을 알아두면 좋습니다
임산부에게 좋은 음식 3가지
1. 계란
계란은 단백질과 콜린이 풍부한 음식이고
콜린은 태아의 신경계와 뇌 발달에 필수영양소입니다 그리
단백질같은 경우는 태아의 세포와 조직을 만드는 데 필요한 영양소라고합니다
임산부는 하루에 단백질 25g 콜린 450mg 을 섭취해야한다고 하는데
계란 하나에는 6g 단백질과 147mg의 콜린이 있고
비타민과, 엽산, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소가 있다고 합니다
2. 연어
연어는 오메가3 단백질과 지방산이 풍부한 음식이고
지방산은 태아의 뇌와 시력 발달에 필요한 영양소라고 합니다단백질은 계라놔 마찬가지로 태아의 세포와조직의 구성에 필요한 요소입니다
임산부 오메가3 추천 알티지 (RTG 오메가3)
안녕하세요 망고대디 입니다^^ 임신중이거나 임신 준비를 하면서 영양제를 많이 챙겨 먹게 되죠 특히 영양제 중에서 오메가3 는 태아의 두뇌와 망막세포 구성에 도음을 줄 수 있는 성분이 많이
richmango.com
3. 토마토
토마토는 다들 잘 아시겠지만 비타민C 그리고 리코펜이 풍부한 음식이죠
비타민C 는 태아뿐만이 아니라 임산부에게도 필요하고
태아는 조식과 혈관의 형성에 필요한 영양소입니다
그리고 리코펜은 태아의 세포와 DNA의 손상을 방지하는
강력한 항산화제라고 합니
임신 초기에 좋은 음식 추천
안녕하세요 망고대디 입니다^^ 임신 초기에는 여러가지 궁굼증도 많고 의문도 많이 생기고 먹는거 하나하나 걱정하게 되요 그래서 이번에는 임신 초기에 좋은 음식에 대해서 알아보려고 합니다
richmango.com