임산부에게 좋은 음식4 임산부에게 좋은 음식 3가지 안녕하세요 망고대디 입니다^^ 이번에는 임산부에게 좋은 음식 5가지를 알아볼게요 임산부가 먹는 음식은 태아의 성장과 발달에 영향을 주기 때문에 임신중 먹으면 좋은 음식들을 알아두면 좋습니다 임산부에게 좋은 음식 3가지 1. 계란 계란은 단백질과 콜린이 풍부한 음식이고 콜린은 태아의 신경계와 뇌 발달에 필수영양소입니다 그리 단백질같은 경우는 태아의 세포와 조직을 만드는 데 필요한 영양소라고합니다 임산부는 하루에 단백질 25g 콜린 450mg 을 섭취해야한다고 하는데 계란 하나에는 6g 단백질과 147mg의 콜린이 있고 비타민과, 엽산, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소가 있다고 합니다 2. 연어 연어는 오메가3 단백질과 지방산이 풍부한 음식이고 지방산은 태아의 뇌와 시력 발달에 필요한 영양소라고 합니다단백질은.. 2023. 12. 25. 입덧에 좋은 음식 안녕하세요 망고대디 입니다^^ 임신하게 되면 임산부 70~80% 정도가 입덧을 한다고하네요 다행히 와이프는 입덧이 아니라 먹덧입니다! 정말 다행이죠 그래서 와이프가 임신하기전에 입덧하게 될까봐 미리 입덧에 좋은 음식을 여기저기 물어보고 찾아본내용을 이번에 알려드릴려고 합니다! 입덧에 좋은 음식 복합 탄수화물 메스꺼움을 줄여주는데 도움을 줄 수 있다고 합니다 고구마, 통밀, 토스트, 크래커와 같은 음식들은 싱겁고 속을 편안하게 해주기 때문에 추천 드립니다. 그리고 단백질 살코기, 가름류, 두부와 같은 고단백의 음식은 에너지를 유지하고 안정화 하는데 도움을 준다고 합나다. 입덧 원인 입덧의 원인은 여러가지 원인이 있겠지만 종확한 원인은 아직 정확한 원인이 나오지 않았습니다. 일단 임신중 호르몬의 급증이 위장.. 2023. 9. 28. 임산부에게 안좋은 음식 안녕하세요 망고대디 입니다^^ 참 이세상에 먹을것도 많고 맛있는 음식도 많고 항상 뭐먹을지 행복한 고민을 많이 합니다 ㅋㅋ 하지만 이렇게 행복한 고민도 임산부에게는 그저 행복한 고민만은 아니죠 그래서 오늘은 임산부가 피해야할 음식들을 알아보도록 할게요 임산부에게 좋은 음식 추천 익히지 않은 육류 임산부가 익히지 않은 육류(육회)를 섭취하는것이 무조건 안되는건 아니지만 육류를 익히지 않으면 식중독의 위험성이 높아집니다 특히 임신중에는 식중독이 심각한 문제가 될 수 있으니 조심하는게 좋습니다 정말 너무 먹고 싶으면 신선한 육류를 선택해야하고 식당이 아니고 집에서 먹는다고 하면 보관을 오래하지말고 최대한 빨리 먹는게 좋습니다 그리고 익히지 않은 육류는 육안으로 신선한지 안신선한지 확인하기가 힘들어서 조심해야합.. 2023. 9. 20. 임산부에게 좋은 음식 안녕하세요 망고대디 입니다^^ 제가 정말 좋아하는건 맛있는거 먹는거!! 우리 삶에서 의식주가 빠지지 않죠? 특희 임산부는 먹는 것도 신경을 많이 써야 됩니다 그래서 이번에는 임산부에게 좋은 음식과 임산부가 조심해야할 음식들을 가지고 왔습니다. 임산부에게 좋은 음식 1. 유제품 : 우유, 요구르트 종류같은 유제품은 임산부에게 필요한 영양소가 풍부해서 좋습니다 2. 견과류 : 아몬드, 땅콩,호두 등의 견과류는 단백질과 건강한 지방이 들어있어서 입이 심심하고 살찌는게 걱정일떄 간식으로 좋습니다 3. 닭고기와 두부 : 닭고기와 두부는 자주 먹기도 편하고 고단백 저지방이라서 몸에도 좋고 먹기도 편하고 맛있어요 4. 생선 : 생선같은 경우는 무조건 좋은건 아니고 어종 중에서 큰 물고기들은 피해서 먹는게 좋습니다 참.. 2023. 9. 13. 이전 1 다음
