임신준비 하면서 영양제를 잘 챙겨 먹으라는 말들이 있는데
처음에는 별 생각 없었다가 이것저것 찾다 보니 생각보다
챙겨먹어야 할 영양제들이 너무 많더라구요
먹어야 할것도 많은데 어떤 어는 약품꺼 먹어야하는지
어떤게 좋은지 알수가 없으니 하루종일 찾아도 끝나지 않더라구요...
꼭 안먹어도 되는 것도 있지만 먹으면 좋다고하니 찾아 먹게 되더라구요
그래도 너무 많으니 꼭 챙겨먹어야할 영양제 4가지만 골라 봤어요
엽산
엽산은 꼭 임신준비중이거나 임신 후에도 챙겨먹어야하는 필수 영양제입니다
태아의 발달과 건강을 책임저주는 역할을 한다고 생각하면 됩니다.
그리고 엽산은 고혈압 화자의 뇌졸중 예방에도 도움을 준다고 하네요
일단 엽산은 태아의 신경관 발달과 뇌 발달을 지원하며 뇌 이상이나 기형등을
막아주는 역할을 합니다. 엽산이 부족하게 되면 태아의 발달에 안좋은 영향을 미칠수 있으니
임신 중에는 엽산을 섭취하는게 필수입니다.
엽산의 함량이 있는데 보통 400, 800 마이크로그램으로 나뉘어 있지만
저같은 경우는 800을 먹었습니다 함량이 높다고해서 안좋은것도 아니고
신체에서 알아서 필요한 만큼만 섭취하고 몸밖으로 빠져나간다고 하네요
아연
아연은 여성의 호몬의 도움을 주는 역할을 한다고 생각하시면 됩니다
에스트로젠과 황체호르몬이라는 생식 호르몬입니다
그리고 DNA와 RNA의 합성에 과여하여 세포가 정상적으로 분열하는데
큰도움을 주는것으로 알고있습니다 이런 기능들은 태아가 자궁에서 안정적으로 자랄수있게
도움을 주며 태아의 세포분열을 잘 돕와줍니다.
아르기닌
아르기닌은 특히 남자에서 좋은 영양제이죠
일단 혈관을 확장시키고 혈류의 개선을 시켜주니
남자의 건강에 좋다고 알려져 있는 아르기닌! 이 역시 혈관 확장과 연관성이 있습니다
천연정력제 혹은 정력강화제로 알고 계신분들도 있어요
그리고 운동전에 먹어주면 근육쪽에 혈류량이 높아지면서 그로인해
근육의 펌핑감이 늘아나서 운동전에도 먹어주면 효과가 좋습니다
그리고 불임은 여성만이 있는것이 아니라 남성불임도 있습니다
아르긴닌은 정자의 운동성과 정자에 질 그리고 정자의수를 높여주니
임신 준비중인 남성분들은 꼭 챙겨야할 영양제입니다
비타민 D
비타민D는 면역력에도 도움을 주지만
칼슘의 흡수를 도우며 세포에 있는
인의 흡수를 도와주는 비타민입니다
비타민D 같은 경우는 칼슘의 흡수를 도와주는 영양제인데
비타민D가 부족하면 튼튼한 뼈가 안되겠죠
그래서 튼튼한 뼈건강을 위해서 꼭 필수로 챙겨주셔야합니다
임신중 비타민D 농도에 따라
너무나 소중한 아기의 뇌 기능과 뼈 발달에도
영향을 준다고하니 임신 준비할때나
임신중에도 꼭 잘 챙겨 드세요^^