반응형
안녕하세요 망고대디 입니다^^
임신 준비하거나 임신중이시라면
엽산는 꼭 빼놓을수 없는 영양제이죠
병원에서도 선생님이 항상 잘 챙격먹는지
체크하실정도로 중요합니다
그래서 임신 준비하거나 임산부 엽상 복용시기를
알아볼게요~
반응형
임산부 엽산 복용시기 및 시간
엽산은 언제부터 먹어야 좋을까요?
아직 임신이 아니거나 임신 준비중이면
임신 준비 3개월 전부터 먹으면 좋다고 해요.
준비할때는 엄마 아빠 둘다 같이
섭취하는게 효과가 좋다고 하니까
꼭 같이 챙겨드세요.
저희도 다른것보다 제일먼저 엽산부터 구입했었어요.
엽산을 필수적으로 복용해야 하는 시기를
임신 3개월까지 라고는 하지만
임신 전부터 분만 후 수유기간 동안 지속해서
엽산을 복용하는걸 권장하고 있습니다.
임산부 엽산 복용 용량은?
임산부 엽산 권장량같은 경우는 0.6mg 이고,
비임신 여성보다 0.2mg 많습니다
평균적으로는 일상 생활 식사를 하면서
0.2mg 정도는 섭취할 수 있다고 보고있어서
임신을 준비하거나 초기라면 하루에 엽산을 0.4mg의 섭취가 필요합니다
하지만 엽산은 임신준비하고 임신후에도 섭취하기 때문에
너무 용량에 신경쓰지마시고 높은 함량을 섭취하시는게 좋습니다
보건소 철분제?
엽산 이야기하다가 엥? 갑자기 철분제??
보건소에서 16주 이후에 제공하는 철분제가 있는데
그 철분제에 엽산이 같이 들어있다고하네요!!
그래서 철분제도 섭취하면서
따로 엽산을 섭취할 필요없이 같이 먹어서
편하기도하고 따로 엽산을 구매하지 않아서 좋아요^^
그리고 엽산의 정상적인 대사를 도와주는
비타민B12도 같이 들어있어서
더욱이 좋습니다^^
반응형