안녕하세요 망고대디 입니다^^
제가 정말 좋아하는건 맛있는거 먹는거!!
우리 삶에서 의식주가 빠지지 않죠?
특희 임산부는 먹는 것도 신경을 많이 써야 됩니다
그래서 이번에는 임산부에게 좋은 음식과
임산부가 조심해야할 음식들을 가지고 왔습니다.
임산부에게 좋은 음식
1. 유제품 : 우유, 요구르트 종류같은 유제품은 임산부에게
필요한 영양소가 풍부해서 좋습니다
2. 견과류 : 아몬드, 땅콩,호두 등의 견과류는 단백질과 건강한 지방이 들어있어서
입이 심심하고 살찌는게 걱정일떄 간식으로 좋습니다
3. 닭고기와 두부 : 닭고기와 두부는 자주 먹기도 편하고
고단백 저지방이라서 몸에도 좋고 먹기도 편하고 맛있어요
4. 생선 : 생선같은 경우는 무조건 좋은건 아니고 어종 중에서 큰
물고기들은 피해서 먹는게 좋습니다 참치같이 큰 어종은 수은이 많아
임산부에게는 좋은 음식은 아니고 고등어나 조기 같은 작은 물고기는
오메가3가 있어 좋은 음식입니다
임산부가 주의해야 할 음식
임산부에게 좋은 음식이 있으면
임산부가 주의해야할 음식도 있습니다
1.고당분 음식 : 고당 음식은 과다한 체중 증가와 대사 장애를 초래할수 있으면
임신 당요까지 걸리수 있기떼문에 조심해야 합니다
혹시 체중이 급격하게 늘어난다면 식단을 한번 체크해보시는걸 추천드립니다.
2. 카페인 : 카페인 섭취는 피하는것이 좋다고 합니다
그렇다고 무조건 안되는 아니고 스타벅스 아메리카노 톨사이즈 한잔 정도까지는
카페인 섭취는 상관 없다고 합니다.
일일 섭취량 카페인300mg 이상 섭취하면 안됩니다.
3. 날 음식 : 날 음식 외 신선한 날 것을 먹는것은 문제가 되지 않지만
만약에 익히지 않은 음식을 섭취해서 식중독 이나 장염 이 걸리면
임산부는 비임신이 사람들과는 다르게 먹을 수 있는 약이 거의 없다고
봐야합니다 그래서 날 음식은 항상 조심해서 신선한 회만 섭취하세요
4. 알코올 : 술은 섭취하게 되면 일단 태아에게 안좋은 영향을 미칠수 있습니다.
특히 임신 초기에 술을 섭취하게 되면 태아의 영양 상태는 대사기능에도 영향을
미치고 신체를 변화시키기도 한다고 합니다
그러니 술만큼은 조심하고 무알코올 맥주에도 소량에 알코올이
함류 되어있어서 조심해서 먹어야 합니다.
임신준비 또는 임산부 영양제
임신준비 중이시거나 임산부가 섭취하면 좋은
영양제를 추천 해드리겠습니다.
음식에서 잘 섭취 하지 못하는 영양분들은
영양제의 도움을 받아 부족한 영양소들을
잘 보안하는게 좋습니다.
