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안녕하세요 망고대디 입니다^^
임신 기간 동안 올바른 영양 공급은 엄청 중요하죠 그래서 여러 영야제도 많이 섭취하기도 하지만 영양제 섭취 뿐만이 아니라 음식 으로도 충분히 좋은 영양을 섭취 할수 있습니다 그중에서도 해산물은 여러 영양소도 있지만 중요한 오메가-3 가 함유되어있어 주목할 만한 주제 중 하나라고 생각 합니다. 그래서 이번에는 해산물에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
임산부 에게 좋은 해산물
임신 기간 동안 해산물을 섭취해주는게 좋습니다. 해산물에는 영양이 풍푸하게 있고 태아 발달에 중요한 영향을 주기도 합니다. 그렇다고 모든 해산물이 괜찮다는건 아닙니다. 임신 기간중 섭취를 피해야하는 해산물도 있고. 임신 기간 중 섭취하면 좋은 해산물도 있습니다.
해산물 추천
- 새우
- 연어
- 명태
- 메기
- 대구
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임신기간중 섭취하면 안되는 해산물
해산물이 임산부와 태아에게 좋기도하고 좋은 영양소도 많이 함유되어 있기도 하지만 임산부와 태아에게 안좋은 영양을 주는 해산물도 있습니다. 특히 큰 생선은 수은 함량이 높아서 큰생선은 섭취를 피하시는 걸 권장합니다.
섭취하면 안되는 해산물
- 상어
- 고등어
- 옥돔
- 참치
- 황새치
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